Présentation des cours

Discipline de yoga qui se pratique à l’aide d’un hamac.
Ce cours combine les bienfaits du yoga avec ceux des arts aériens.

Vous travaillerez votre flexibilité, votre force, votre équilibre et votre respiration.
Le soutien du hamac permet d'enchainer des postures qui demanderaient trop d'effort avec un travail traditionnel au sol. Il va également ajouter un travail de traction qui n'existe pas en yoga.

Le travail en suspension apporte une sensation d'apesanteur pour un meilleur lâcher prise.

​

Accessible à tous : yogi ou novice, sportif ou non.

​

Avantages / bénéfices :

• Développe la force du haut du corps

• Développe une force centrale fonctionnelle

• Améliore la force de préhension

• Courbes arrières passives

• Étirement de la colonne vertébrale

• ​

Contre-indications :

• Grossesse

• Glaucome

• Hernie récente de stade +2

• Chirurgie récente

• Hyper ou hypotension

• Accident vasculaire cérébral

• Ostéoporose ou autre faiblesse osseuse

• Syndrome du canal carpien

• Botox dans les dernières 48h

​

A savoir pour le cours :

• Pas de chaussures (idéalement pieds nus mais chaussettes autorisées)

• Pas de bijou ou autre accessoire (risque d'abîmer le hamac en tissu, mais également risque de vous blesser)

• Vêtements sans tirette ni petit accessoire (risque d'abîmer le hamac en tissu)

• Pas de pince dans les cheveux (risque d'abîmer le hamac en tissu)

• Vous pouvez venir avec votre propre tapis si vous le souhaitez

Dans ce cours, nous travaillerons principalement l'apprentissage d'une bonne respiration et le bon positionnement de notre corps, selon la méthode de De Gasquet.
           Nous enchainerons une série de petits exercices qui vous permettront de venir renforcer vos muscles profonds et stabilisateurs ce qui vous aidera à retrouver un meilleur maintien et d’obtenir plus d'aisance dans les mouvements du quotidien.
           Les exercices sont légers, uniquement avec poids du corps et avec l'utilisation principalement du tapis et d'une swissball.

Idéal pour les personnes non sportives, débutantes ou reprenant une activité sportive et de ce fait accessible à tous, même aux séniors.

​

Avantages / bénéfices :

• Amélioration du maintien

• Diminution des douleurs dans le dos

• Amélioration de la respiration abdominale

• Plus d'aisance dans les mouvements du quotidien

​

Contre-indications :

• Aucune en particulier, sauf contre-indication spécifique de votre médecin

​

A savoir pour le cours :

• Pas de chaussures (pieds nus ou chaussettes au choix)

• Vous pouvez venir avec votre propre tapis

PAS A L'HORAIRE POUR LE MOMENT

Discipline de yoga qui se pratique avec un trapèze.

Cette discipline, comme le Yin Yoga traditionnel, va travailler les étirements profonds en maintenant les poses pendant 2 à 5min.

Vous allez améliorer votre bien-être général et votre souplesse sans exiger d'effort.

La pratique se fait le matin, au réveil du corps, avant que les chaines musculaires ne soient stressées par des activités physiques ou autre. Ceci permettant d'aller chercher un travail sur les articulations, les ligaments et les tendons.
           L'utilisation du trapèze va permettre de maintenir des poses en gardant de bons alignements et des appuis confortables.

​

Accessible à tous : yogi ou novice, sportif ou non.

​

Avantages / bénéfices :

• Travail en douceur

• Amélioration de la circulation et de la souplesse dans les articulations.

​

Contre-indications :

• Grossesse

• Glaucome

• Hernie récente de stade +2

• Chirurgie récente

• Hyper ou hypotension

• Accident vasculaire cérébral

• Ostéoporose ou autre faiblesse osseuse

• Botox dans les dernières 48h

​

A savoir pour le cours :

• Pas de chaussures (pieds nus ou chaussettes au choix)

• Pas de bijou ou autre accessoire (risque d'abîmer le trapèze en tissu, mais également risque de vous blesser)

• Vêtements sans tirette ni petits accessoire (risque d'abîmer le trapèze en tissu)

• Pas de pince dans les cheveux (risque d'abîmer le trapèze en tissu)

• Ne vous habillez pas trop léger : on ne bouge pas beaucoup sur ce cours, on peut donc vite avoir une sensation de froid

• Vous pouvez venir avec votre propre tapis

L'ensemble des cours collectifs (yoga aérien, yin yoga aérien, posturaux, abdos & suspensions) sont accessibles en version privée et sont adaptés à votre niveau de pratique.

Pour programmer une séance privée, merci de me contacter directement.

Dans ce cours, nous travaillerons le renforcement complet du corps avec une attention particulière sur le centre du corps, selon la méthode de De Gasquet.

 

 Nous enchainerons des exercices de renforcement au poids du corps sur tapis, avec la swissball et avec des poignées de suspension. Le travail avec la swissball va amener un déséquilibre du corps sur les exercices amenant plus d'engagement sur les muscles stabilisateurs. Le travail avec les poignées va également amener du déséquilibre ainsi qu’un travail en suspension permettant des exercices que nous ne pourrions pas retrouver dans une séance traditionnelle au sol.

Accessible à tous : sportif débutant ou non.
Je conseille cependant aux débutants de commencer d'abord par quelques séances de posturaux.

​

Avantages/ bénéfices :

• Amélioration du tonus musculaire

• Amélioration du maintien

• Développe la force de l'ensemble du corps

• Améliore la force de préhension

• Amélioration de la respiration abdominale

​

Contre-indications :

• Hernies discales récentes de stade +2

• Syndrome du canal carpien

• Chirurgie récente

​

A savoir pour le cours :

• Pas de chaussures (pieds nus ou chaussettes au choix)

• Vous pouvez venir avec votre propre tapis

A partir du mois d'avril, des cours seront proposés les mercredis matins de façon ponctuelle.
Il y en aura pour tout les goûts, du yoga aérien,du yin-yoga aérien, du stretching, de la méditation, spécial swissball, spécial dos, ...

Les dates et les horaires seront proposés au fur et à mesure de l'année. Si un cours en particulier vous tente n'hésitez pas à faire des propositions.